Bu yazımızda adet sancısına ne iyi gelir sorusuna yanıt bulabilir, adet ağrısı nasıl geçer öğrenebilirsiniz.

Kadınların çoğunun korkulu rüyası haline gelen regl dönemleri genellikle çok sancılı geçer. Ortaya çıkan bu adet sancısı, kanamanın belirli seviyelerde kalmasını sağlamak için rahim kaslarının kasılmaları sonucu oluşur.

Bu sancılar ağrı kesiciler vasıtasıyla kontrol edilebilirken, bazı sancı ve ağrılara ağrı kesiciler de çare olamamaktadır. Regl sonucu oluşan sancılar birincil ve ikincil olarak ikiye ayrılabilir. Birincil adet sancıları herhangi bir sağlık sorunundan kaynaklı olmayan, regl dönemi sırasında ortaya çıkan ve normal seviyelerdeki sancılardır.

İkincil adet sancıları ise, günlük hayatın oldukça olumsuz etkileyen, hastanelerin kadın hastalıkları bölümünün yaklaşık yüzde 10’unu kapsamasına neden olan, oldukça şiddetli ve sürekli devam eden ağrılardır.

Peki adet ağrısına ne iyi gelir? Öncelikle şunu bilmekte fayda var. Eğer ki ağrılarınız normal seviyenin üstünde ise bunun başka bir sağlık sorunundan kaynaklı olup olmadığını öğrenmek amacıyla muhakkak detaylı bir muayene yapılmalıdır. Eğer ağrı ve sancıların regl dışında bir sebebi yoksa aşağıdaki yöntemleri uygulayarak ortaya çıkan ağrı ve sancılarınızın şiddetini azaltabilirsiniz.

– Isıtıcı yastıklar, sıcak su torbaları kullanabilir veya sıcak bir duş alarak gerilmiş olan kaslarınızı gevşetmeye yardımcı olabilirsiniz. Ancak ısıyı kesinlikle direkt olarak karnınıza uygulamayın. Evinizde sıcak su torbası yoksa onun yerine plastik pet şişeleri de kullanabilirsiniz.

– Nane, papatya ve zencefil gibi bitkisel çayları tüketmeye çalışın. Bu tür bitkisel çaylar gerilmiş olan kaslarınızı yumuşatıp üzerinizdeki gerginliğin azalmasını sağlar.

– Alt karın bölgenize sancıların şiddetini hafifleyecek şekilde masajlar yapmanız da rahatlamanıza yardımcı olabilir.

– Haftada 3-4 kere düzenli spor yapan kadınların diğer kadınlara nazaran çok daha az adet sancısı çektiği kanıtlanmıştır. Bu nedenle mümkün olduğunca düzenli şekilde egzersiz yapmaya çalışın. Adet sancılarına olan olumlu etkisini gördükten sonra zaten bu egzersizleri bırakmak istemeyeceksiniz.

– Sıcak ya da ılık su tüketmek regl dönemlerinde ortaya çıkan ağrı ve sancıların azalmasına yardımcı olur. Ayrıca karpuz, yaban mersini, çilek, ahududu, salatalık, marul, kereviz gibi içinde bol miktarda su bulunan meyve ve sebzeleri tüketmeniz de adet dönemi sancılarını azaltacaktır.

– Orgazm olmak neredeyse vücuttaki bütün sancı ve ağrıların azalmasında oldukça etkili bir rol oynar. Orgazm sırasında rahim gevşer, kan dolaşımı artar ve endorfin hormonu salgılanır ki bu hormon da vücudunuzun rahatlamasına yardımcı olur.

Adet döneminizde çay, kahve, enerji içeceği, soda ve çikolata gibi kafein içeren içecek ve yiyeceklerden uzak durmaya özen gösterin.

Adet sancısına iyi gelen bitkiler

ZENCEFİL: Adet sancısını gidermeye yardımcı olan bir bitkidir. Geçmişte yasayan insanlar tarafından tarih boyunca da hep kullanılmıştır. Zencefil çayının içine limon ve bal ekleyip tüketerek adet sancılarınızın azalmasını sağlayabilirsiniz.

FESLEĞEN: Adet ağrılarını ve oluşan krampları gidermede etkili olan başka bir bitkidir. Fesleğeni bir bardaklık su içinde kaynatıp ardından bir bardağa boşaltın. Bardağın ağzını kapatarak yaklaşık 20 dakika dinlendirin. Bu fesleğen çayını günde bir bardak tüketmeniz adet ağrılarınızı azaltmaya yardımcı olacaktır.

TARÇIN: Adet ağrılarını azaltmaya yardımcı olan bir bitkidir. Bir bardak sıcak su içerisine bir çay kaşığı tarçın ilave ederek iyice karıştırıp ardından kaynatın. Soğuduktan sonra içine dilerseniz biraz bal karıştırarak günde 1-2 fincan tüketebilir, bu sayede adet ağrılarınızın hafiflemesini sağlayabilirsiniz.

REZENE: Adet sancılarına iyi geldiği bilinen bir bitkidir. Bir bardak kaynar suya bir çay kaşığı rezene tohumu ilave edip yaklaşık 5 dakika kaynatın. Soğuduktan sonra bir kaşık bal katarak günde 1-2 bardak tüketin. Böylece adet ağrılarınızın hafiflediğini göreceksiniz.

PAPATYA ÇAYI: Adet ağrıları için önerebileceğimiz bir diğer faydalı bitkidir. Bir demliğe bir miktar kurutulmuş papatya ekleyip yaklaşık 15 dakika kaynatın. Soğuduktan hemen sonra bal ve limon ilave ederek tüketebilir, bu sayede adet sancılarınızın hafiflemesini sağlayabilirsiniz.

MAYDANOZ: Adet ağrılarını hafifletmenin yanı sıra düzensiz adetleri de düzene sokmaya yarayan oldukça faydalı bir bitkidir. Bir bardak suya biraz maydanoz koyup kaynatın ve soğuduktan sonra günde 1-2 fincan tüketmeye çalışın. Böylece adet sancılarınız hafifleyecektir.

Ziyaretçi Yorumları


başlıklı içerik tarihinde eklendi.
Puan: 761 oylama ile 5 üzerinden 4,5
Bu yazımızda adet sancısına ne iyi gelir sorusuna yanıt bulabilir, adet ağrısı nasıl geçer öğrenebilirsiniz. Kadınların çoğunun korkulu rüyası haline gelen regl dönemleri genellikle...
Adet Sancısına Ne İyi Gelir?
Google+