Bu yazıda Boyun tutulması nedir? Boyun tutulması belirtileri ve nedenleri nelerdir? ve Boyun tutulması nasıl geçer? sorularına yanıt bulabilirsiniz.

Boyun Tutulması Nasıl Geçer

Boyun Tutulması Nedir?

Boyun tutulması çoğunlukla sabah kalktığımızda farkettiğimiz, başı sağa sola ya da yukarı aşağı hareket ederken zorlanma, boyun bölgesindeki kaslarda ağrılarla ortaya çıkan, günlük işleri yapmayı zorlaştıran, daha çok çalışan insanlarda görülen ve her yaş grubundan insanlarda görülebilen bir rahatsızlıktır.

Boyun Tutulması Nedenleri

Boyun tutulması genellikle aşağıdaki sebeplerden biri ya da birkaçının sonucunda ortaya çıkmaktadır.

– Yanlış uyku pozisyonu
– Uzun süre aynı yöne bakmak
– Baş ve boyun bölgesine baskı uygulamak
– Omuzlara ağırlık bindirmek
– Isınma hareketleri yapmadan boyun egzersizlerinin yapılması
– Terledikten sonra boyun bölgesinin ani soğuması
– Klima karşısında uzun süre durmak
– Yüzmek

Boyun Tutulması Belirtileri

Boyun tutulması boyun bölgesindeki kaslarda ağrılı kasılmalara sebebiyet verir. O bölgeye dokunulduğunda kişide oluşacak sızlama hissi yüzünden kişi rahatsız olur.

Ayrıca boynu tutulan kişi başını herhangi bir yöne doğru hareket ettirirken çok zorlanır ve acı duyar. Araba kullanmak, yemek yapmak gibi günlük işler yapılırken dahi boyun ağrısı hissedildiği için, boyun tutulması geçene kadar insanların hayat standartları bir miktar düşer.

Boyun Tutulmasına Ne İyi Gelir?

Boyun Egzersizleri: 15 dakikanızı ayırarak yapacağınız basit boyun egzersizleri ile boyun ağrılarınızı azaltabilir, acılarınızın biraz daha dinmesini sağlayabilirsiniz.

Boyun egzersizi yaparken boynunuzu fazla zorlamadan, tutulan bölgedeki kasların mümkün olduğunca açılıp gevşemesini sağlamalısınız. Bu egzersizleri birer saat arayla birkaç kez yaptığınızda tutulmanın sebep olduğu ağrıların azaldığını görebilirsiniz.

Önce aşağıdaki şekilde gördüğünüz gibi başınızı çeneniz göğsünüze değecek şekilde öne doğru eğin. Ancak çenenizi göğsünüze değdirmek için zorlamayın. Boyun egzersizlerini yaparken zorlamamak ilk şarttır.

Daha sonra başınızı yavaşça başınızı yukarı kaldırın. Aşağıya ve yukarıya doğru olan boyun hareketlerini 10’ar kez tekrarlayın.

Ardından boynunuzu yavaşça sağa ve sola yatırın. Boynun her iki tarafındaki tutulan kasların gevşemesini sağlayan bu hareketi 5 kez sağa ve 5 kez sola olmak üzere 10 kez tekrar edin.

Boyun Egzersizleri

Son olarak da yukarıdaki gördüğünüz şekildeki gibi başınızı 5 kez sağa ve 5 kez sola olmak üzere 10 kez tekrarlayın. Hareketleri yaparken muhakkak yavaş yapmaya gayret gösterin.

Bu hareketleri yaparak baş ve boyna destek olan kaslarınızın gevşeyip rahatlamasını ve boyun ağrılarınızın azalmasını sağlayabilirsiniz.

Soğuk Kompres: Soğuk kompres uygulaması boyun tutulmasının sebep olduğu ağrıyı azaltır ve ağrıya neden olan laktik asit birikimini engeller.

Tutulan bölgeye soğuk kompres torbası (yoksa bir poşete buz doldurup havluya sararak da kendiniz yapabilirsiniz) 20 dakika boyunca boyun bölgenize uygulayın.

Soğuk Kompres

Elle 20 dakika boyunca torbayı tutmak zor olabileceğinden, soğuk kompress torbasını bir koltuk ya da duvarla aranıza sıkıştırarak da boyun bölgenizde kalmasını sağlayabilirsiniz.

Sıcak Kompres: Soğuk kompres ağrıyı azaltırken sıcak kompres de kasların gevşemesini sağlamaktadır. İkisini de aynı gün uygulamak yerine, ilk gün soğuk kompres sonraki gün de sıcak kompres uygulamak daha sağlıklı olacaktır.

Sıcak kompres torbanız yoksa, yarısına kadar sıcak su dolu cam bir şişeyi bir havluya sarıp tutulan bölgeye 20 dakika boyunca uygulayın. Ayrıca sıcak bir banyo yapmak da sıcak kompresin yerini tutacaktır.

Ağrı Kesici Kremler: Eczacınızın önereceği bitkisel kremleri boynunuza fazla bastırmadan ve masaj yaparak sürüp daha kolay emilebilmesi için sıcak bir havluyla boynunuzu sarın.

Boyun Tutulmasına Ne İyi Gelir

Kremi sıcak kompres veya duştan sonra uygulamak daha etkili olacaktır. Eğer krem temin edemiyorsanız okaliptüs ya da nane yağıyla da boynunuza masaj yapabilirsiniz. Bu yöntemin diğer yöntemlerden daha etkili olduğunu söyleyebiliriz.

Ziyaretçi Yorumları


başlıklı içerik tarihinde eklendi.
Puan: 384 oylama ile 5 üzerinden 4,5
Bu yazıda Boyun tutulması nedir? Boyun tutulması belirtileri ve nedenleri nelerdir? ve Boyun tutulması nasıl geçer? sorularına yanıt bulabilirsiniz. Boyun Tutulması Nedir? Boyun tutulması...
Boyun Tutulmasına Ne İyi Gelir?
Google+