Eklem ağrılarınızdan şikayetçiyseniz ve eklem ağrılarına ne iyi gelir sorusunun yanıtını arıyorsanız doğru yerdesiniz. Eklem ağrılarınızı azaltmak veya gidermek istiyorsanız bunun için belli başlı bazı gıdaları tüketebilirsiniz. Gün boyu etkisini hissettiren eklem ağrıları ve buna bağlı oluşan şişlikler ya da sertlikler insanın günlük hayatını oldukça olumsuz etkiler. Peki eklem ağrıları nasıl geçer?

Yapılan bazı araştırmalar sonucunda, bir takım besinlerin eklem ağrılarının azaltılmasına yardımcı olduğu ve bu ağrıların hafifletilmesini sağladığını belirlenmiştir. İşte ağrıyan eklemlerinize çare olabilecek 8 besin;

1. Kuşburnu

Eklem Ağrılarına Ne İyi Gelir - Kuşburnu
Kuşburnunun kabuğu ve çekirdeğinde bulunan bir maddenin iltihap dolayısıyla ortaya çıkan reaksiyonu azalttığı düşünülmektedir. Kuşburnu çay olarak içilebileceği gibi kapsül olarak da tüketilebilir. Fakat çay şeklinde içildiğinde kuşburnu ısıya maruz kalacağı için eklem ağrılarına çok fazla etkisi olmayacaktır. Bu nedenle kapsül şeklinde tüketmek çok daha faydalı olur. Ayrıca kuşburnu tozu da eklem ağrısı şikayeti olan kişilerin tedavi sürecine destek verebilir. Kuşburnu tozu eklemlerde yer alan kireçlenmeyi hafifleterek kireçlenme nedeniyle oluşan ağrıların azalmasını sağlar.

2. Zeytinyağı

Eklem Ağrılarına Ne İyi Gelir - Zeytinyağı
Bilindiği gibi zeytinyağı, Akdeniz mutfağının en önemli parçalarından biridir. Zeytinyağının ihtiva ettiği oleocanthal isimli madde iltihaplanmayı engelleyerek ortaya çıkan eklem ağrılarının şiddetini hafifletmektedir.

3. Zerdeçal

Eklem Ağrılarına Ne İyi Gelir - Zerdeçal
Acı bir tadı olan zerdeçal bitkisinin, hayvanlar üzerinde gerçekleştirilen bir araştırmada eklem ağrılarını azalttığı gözlemlenmiştir.

4. Somon

Eklem Ağrılarına Ne İyi Gelir - Somon
İhtiva ettiği Omega-3 yağ asitleri bakımından oldukça zengin olan somon, ton balığı, uskumru ve ringa balığı tükettiğinizde bu balıkların içindeki Omega-3, enflamasyona engel olarak eklem ağrılarınızın azalmasına yardımcı olur.

5. Kiraz

Eklem Ağrılarına Ne İyi Gelir - Kiraz
Antioksidan bakımından oldukça zengin olan kirazın; yapılan bazı araştırmalarda enflamasyonu azalttığı, artrite karşı koruduğu ve artrit belirtilerini azalttığı gözlemlenmiştir.

6. Quinoa

Eklem Ağrılarına Ne İyi Gelir - Quinoa
Gluten duyarlılığınız ya da Çölyak hastalığınız varsa; çavdar, arpa ve buğday içeren yiyecekler tükettiğinizde eklem ağrılarınız ortaya çıkabilir. Bu ağrıları engellemek için Quinoa, amaranth, darı ve pirinç gibi diğer glutensiz tahılları tercih edin.

7. Yeşil Çay

Eklem Ağrılarına Ne İyi Gelir - Yeşil Çay
İçerdiği antioksidan ve kateşinler bileşiği sayesinde kıkırdaklarda oluşan hasarı onarmaya ve eklemleri korumaya yardımcı olur.

8. Brokoli

Eklem Ağrılarına Ne İyi Gelir - Brokoli
Lahana ailesi üyelerinden brokoli ve diğer sebzelerin ihtiva ettiği güçlü sülfür içeren bir antioksidan olan Sulforaphane maddesi enflamasyona sebebiyet veren sitokinleri bastırır. Hayvanlar üzerinde gerçekleştirilen araştırmalarda bu maddenin eklem ağrılarını hafifletti ve artrit şiddetini azalttığı gözlemlenmiştir.

9. Yumurta

Eklem Ağrılarına Ne İyi Gelir - Yumurta
Doku ve kemiklerin daha sağlıklı olması için vücut sülfüre ihtiyaç duymaktadır. Yumurta, sülfür ve aynı zamanda B vitamini yönünden zengin olduğundan eklem ağrılarının azalmasına yardımcı olur.

Ziyaretçi Yorumları


başlıklı içerik tarihinde eklendi.
Puan: 930 oylama ile 5 üzerinden 4,5
Eklem ağrılarınızdan şikayetçiyseniz ve eklem ağrılarına ne iyi gelir sorusunun yanıtını arıyorsanız doğru yerdesiniz. Eklem ağrılarınızı azaltmak veya gidermek istiyorsanız bunun için belli başlı...
Eklem Ağrılarına Ne İyi Gelir?
Google+