Bu yazımda Hamilelik Diyeti Nasıl Yapılır? sorusunun yanıtını bulabilirsiniz.

Hamilelik Diyeti Nasıl Yapılır

Hamilelik boyunca 9-12 kilo arası almak çok normal sayılacağı gibi bu rakam 15 kiloya da çıkabilir.

Gebelik sürecinde yediklerinize dikkat ettiğiniz sürece sebze, meyve ve protein ağırlıklı beslenildiği sürece alınan kilolar dert edilmemeli ve diyet uygulanmamalıdır.

Sadece beslenme alışkanlıklarının bile değiştirilmesi ve sağlıklı gıdaların yeterli miktarda tüketilmesi bile kilo almamanız için yeterli olacaktır.

Bebeğiniz sizin kaynaklarınızdan besleneceği için günlük sebze, meyve, et ve süt tüketilmesi çok önemlidir. Sabah kahvaltısına örnek bir menü verilecek olursa; 1 bardak ılık süt, bir tane haşlanmış yumurta, küçük 2 dilim peynir, 1 adet kızarmış tam buğday ekmeği ve bol bol yeşillik tüketilmelidir. Tüm gün enerjik olmanızı bile sağlayacak kalitede bir sabah kahvaltısıdır.

Ara öğün olarak bir dilim ince tam buğday ekmeği ile bir bardak ayran ve bir tane de mevsim meyvesi yemek yeterlidir.

Öğle öğününde; 6-7 kaşık barbunya yemeği, 4-5 kaşık bulgur pilavı, bir bardak yağsız ayran, bol yeşillikli salata, bir dilim ince tam buğday ekmeği ile bir tane de mevsim meyvesi yenilmelidir.

Arada acıkılır ise; bir domates, bir dilim ince tam buğday ekmeği, bir tane mevsim meyvesi, bir kibrit kutusu kadar peynir yenebilir.

Akşam ise mutlaka yeteri kadar protein alınmalıdır. Örneğin bir porsiyon balık, et, tavuk veya bunlarla yapılmış sebze yemeği, bir bardak yağsız ayran ve bir domates ile birlikte 1 dilim tam buğday ekmeği.

Gece acıkırsanız yada canınız tatlı isterse vanilyalı bir dondurma yiyebilirsiniz fakat 3 topu geçmemesine özen göstermelisiniz.

Tüm bunların yanı sıra abur cubur yememek, hazır gıdalardan ve asitli içeceklerden uzak durmak ve yağ tüketimini zeytin yağı ile sınırlamak bile kilo vermenize yada almamanıza yardımcı olacaktır.

Ziyaretçi Yorumları


başlıklı içerik tarihinde eklendi.
Puan: 638 oylama ile 5 üzerinden 4,5
Bu yazımda Hamilelik Diyeti Nasıl Yapılır? sorusunun yanıtını bulabilirsiniz. Hamilelik boyunca 9-12 kilo arası almak çok normal sayılacağı gibi bu rakam 15 kiloya da...
Hamilelik Diyeti Nasıl Yapılır?
Google+