Bu yazımızda iştah kesen ve tok tutan yiyecekler listesini sizler için derledik.

Fazla kilolar günümüzde birçok kişini ortak sorunu olmaya başladı. Çeşitli diyetler, egzersiz programları ve zayıflamaya yardımcı alternatif yollar deneyenlerin çoğu, bunu sürekli hale getiremediğinden ya kilo veremiyor ya da verse bile kısa sürede eski kilosuna geri dönüyor.

Eğer metabolik bir bozukluk ya da ciddi bir hastalığınız yoksa, kilo almanızın başlıca nedeninin fazla yemek olduğunu rahatlıkla söyleyebiliriz.

İştahınızı keserek, sizi tok tutacak yiyecekleri tüketmeniz, gün içinde fazla yemek yemenizi engelleyecektir. Bu sayede canınız sürekli bir şeyler istemeyecek ve bu yiyecekleri tüketmeyi alışkanlık haline getirdiğinizde, zamanla sağlıklı bir şekilde kilo vereceksiniz.

Peki iştah kesen ve tok tutan yiyecekler hangileridir?

 

1. Maydanoz

İştah Kesen Ve Tok Tutan Yiyecekler Listesi 1

Metabolizmayı hızlandırarak bağ dokusunu güçlendiren maydanozu yemek ve çayını içmek tokluk sürenizi arttıracaktır.
 

2. Yumurta

İştah Kesen Ve Tok Tutan Yiyecekler Listesi 2

En önemli protein kaynaklarından biri olan yumurtanın tokluk süresini uzattığı bilimsel olarak kanıtlanmıştır. Kahvaltıda 1-2 adet haşlanmış yumurta yiyerek tokluk sürenizi uzatabilirsiniz.
 

3. Badem

İştah Kesen Ve Tok Tutan Yiyecekler Listesi 3

Yağlı kuruyemişlerden biri olan badem; vitamin, mineral ve posa bakımından oldukça zengindir. Tok tutmasının yanı sıra kalp sağlığını koruyan badem ile ilgili yapılan bilimsel araştırmalarda, beslenme programında yeterli miktarda badem bulunan kişilerin, badem tüketmeyenlere göre daha kolay kilo verdiği kanıtlanmıştır.
 

4. Zeytinyağı

İştah Kesen Ve Tok Tutan Yiyecekler Listesi 4

Günlük zeytinyağı tüketimi yeterli seviyede olduğunda, metabolizmanın desteklendiği ve kilo vermenin kolaylaştığı bilinmektedir.
 

5. Yoğurt

İştah Kesen Ve Tok Tutan Yiyecekler Listesi 5

İçeriğinde bulunan proteinlerin iştahı baskılamakta büyük rolü vardır. Ayrıca yüksek kalsiyum içeriği ile de zayıflamayı kolaylaştırır.
 

6. Yulaf ezmesi

İştah Kesen Ve Tok Tutan Yiyecekler Listesi 6

Hem besleyici hem de düşük kalorili bir besin olan yulaf ezmesinin, kahvaltıda veya ara öğünlerde kuru meyve, kuru yemiş ve süt ilavesi ile tüketilmesi uzun süre tokluk hissi verir.
 

7. Elma

İştah Kesen Ve Tok Tutan Yiyecekler Listesi 7

Pektin adındaki madde ve lif bakımından zengin olmasından dolayı iştahı bastırma özelliği bulunmaktadır. Elma öğünler arasında tüketilirse tokluk hissini uzatacaktır.
 

8. Karnabahar ve Brokoli

İştah Kesen Ve Tok Tutan Yiyecekler Listesi 8

Karnabaharı ve brokoliyi hafifçe haşlayıp yoğurt ile tatlandırdığınızda lif açısından oldukça zengin bir karışım elde etmiş olacak ve bunu tükettiğinizde de uzun süre acıkmayacaksınız.
 

9. Kahve

İştah Kesen Ve Tok Tutan Yiyecekler Listesi 9

Kahvenin fazlası zararlıdır ancak ölçüyü kaçırmadan tüketilen kahve, içeriğindeki kafein sayesinde metabolizmayı hızlandırır ve tokluk hissi verir.
 

10. Çavdar Ekmeği

İştah Kesen Ve Tok Tutan Yiyecekler Listesi 10

Besin değerleri açısından oldukça zengin olan çavdar ekmeği, sindirim ve vücuttaki yağ dağılımını iyileştirmekle kalmaz, uzun süre tokluk hissi de verir.

Ziyaretçi Yorumları


başlıklı içerik tarihinde eklendi.
Puan: 110 oylama ile 5 üzerinden 4,5
Bu yazımızda iştah kesen ve tok tutan yiyecekler listesini sizler için derledik. Fazla kilolar günümüzde birçok kişini ortak sorunu olmaya başladı. Çeşitli diyetler, egzersiz...
İştah Kesen Ve Tok Tutan Yiyecekler Listesi
Google+