Her anne adayı doğumunun kolay ve zahmetsiz geçmesini ister. Doğum yapacağınız gün en çok ihtiyaç duyacağınız şey size faydalı bilgiler sunan, içinizin rahat olması sağlayan ve en önemlisi ne düşündüğünüzü tahmin edebilecek, kafanızdakileri bilecek, şefkatle sizin yanınızda olacak bir kişinin olmasıdır. Eşiniz veya sevdiğiniz yakınlarınızla bu önemli güne başlamak işinizi fazlasıyla kolaylaştıracaktır.

Uzmanlara göre kitaplar çoğunlukla doğumun tek bir şekilde ilerlediğine dair bilgiler sunar. Genişleme, ıkınma ve en sonunda da bebeğin gelmesi. Oysaki çok az sayıdaki doğum kitaplardaki gibi bir yol izler. Yani her bir anne adayının doğum hikayesi birbirinden farklıdır. Bu da demek oluyor ki her annenin doğumu kendine hastır. Hatta ve hatta birden fazla doğum yapan annelerin bile her doğum tecrübesinin birbirinden farklı olduğu bilinmektedir. Dolayısıyla anne adayı bu önemli güne her ihtimali düşünerek ve bu ihtimallere hazır bir şekilde hazırlanırsa doğumun üstesinden gelme olasılığı da oldukça artar.

Peki doğumunuzun kolay geçmesi için neler yapabilirsiniz? İşte işin uzmanlarından bu sorunun yanıtı:

1. Doğum hakkında bilgi sahibi olun

Doğum ile ilgili kitaplar okuyabilir, doğum kurslarına gidebilir ve doğum yapmış yakınlarınızdan tecrübelerini dinleyebilirsiniz. Tabii eşiniz ya da doğum esnasında size destek olacak kişinin de bu konuda bilgi sahibi olmasına dikkat etmelisiniz. Aksi takdirde doğum günü gelip çattığında doğum hakkındaki bilgisizlikten kaynaklı kendisinde bir panik hali görülebilir.

2. Doğum boyunca yatağa bağlı kalmayın

Ayaktaki pozisyonlar hem doğum kasılmalarını daha rahat geçirmenizi sağlar hem de rahim ağzının yer çekiminin de etkisiyle çok daha kolay bir şekilde açılıp bebeğin aşağı inişini kolaylaştırır. Bu nedenle yürümekten, dans etmekten yani kısacası bedeninizi hareket ettirmekten korkmayın. Tabii hemşireler bebeği kontrol etmek için sizi yatırabilir ancak siz fırsat buldukça ve hemşireler izin verdikçe ayakta durmaya ve yer çekimini hissetmeye çalışın.

3. Doğumun verilen tarihte olmayabileceğini unutmayın

Çoğunlukla anne adayları bebeğin hamile kalındıktan 40 hafta sonra doğacağını zannederler. Ancak o tarih gelip çattığında doğum gerçekleşmemişse strese girerler ve duygusal açıdan çöküntü yaşayabilirler. Yakınları arayıp gelişmeleri öğrenmek istediklerinde de bir endişe duyarlar.

Aslına bakılırsa en tehlikeli olan durum, umudunu yitiren, morali bozuk, endişeli bir anne adayının doğum yapmasıdır. Fakat verilen tarihe 10 gün eklerseniz doğumun kesin tarihi konusunda içinizi biraz da olsa rahatlatmış olacaksınız. Unutmayın ki psikolojik olarak ne kadar rahat olursanız doğumunuz da o kadar rahat geçecektir.

Aslında bu durum hayatın her anında geçerlidir. Örneğin psikolojik olarak bir sınava rahat giren öğrenci bildiklerini sınav kağıdına daha iyi yansıtabilir ve iyi not alma ihtimali oldukça artar. Bu nedenle kafanız hep rahat olsun. Ayrıca hamileler için gevşeme hareketlerini öğrenip bun hareketleri yaparsanız vücudunuz da oldukça rahatlayacak ve işiniz oldukça kolaylaşacaktır.

4. Ağrılara dayanabileceğiniz kadar dayanmaya çalışın

Ağrılarınız başladığında etrafınızı hemen telaşa vermeyin. Bu ağrılar çoğunlukla 24 saatten fazla sürebilir. Eğer dayanılmaz ağrılar ve sancılar başlamadıysa hemen doğum moduna girmeyin. Hayat normal devam ediyormuş gibi davranın. Çünkü bu ağrılar çoğunlukla doğum habercisi ağrılar değildir. Yani kısacası enerjinizi, gerçekten ihtiyacınız olacak anlar için saklayın.

5. Kalabildiğiniz kadar evde kalmaya çalışın

Ne kadar rahat ve sakin olursanız bedeniniz de o kadar fazla doğum hormonu salgılayacaktır. Evdeyken her şey yolundaysa, mümkün olduğunca evde kalın. Ancak ağrılarınız artar ve dayanılmaz seviyelere varmaya başlarsa hastaneye gitmek en mantıklısı olacaktır. Zaten o aşamadan itibaren doğumunuz da büyük ihtimalle gerçekleşecektir.

6. Gerekli hazırlıkların yapıldığından emin olun

Doğum sancılarınız başladığında kimi ya da kimleri arayacaksanız telefonunuzun hızlı arama tuşlarına onları şimdiden kaydedin. Gerekli şeylerin bulunduğu çantaları hazırlayın. Hastaneye hangi yoldan nasıl gideceğinizi daha önceden belirleyin. Bu gibi şeyleri önceden planlamadığınız takdirde doğum sancısı başladığı andan itibaren bir panik havası yaşanacaktır. Bu da hem yanlış şeyler yapmanıza neden olabilir hem de size oldukça zaman kaybettirebilir.

7. Su tüketmeyi unutmayın

Ağrılar ve sancılar başladığı sırada yapacağınız en önemli şeylerden biri de bol bol su tüketmektir. Ancak suyu bardak yerine, oluşabilecek sakarlıklardan korunmak için emzikli bir su şişesi kullanmanız daha mantıklı olacaktır. Fakat su içme olayını da abartmamak gerekir. Her şeyin fazlası zarar lafını unutmadan su tüketmeye çalışın. Bu konuda yanınızdaki kişilerden sizi gözlemlemesini ve yeri geldiğinde uyarmasını isteyin.

8. Lavanta yağını deneyin

Lavanta, sedatif etkisi ve rahatlatma özelliği sayesinde ağrılar sırasında oldukça olumlu etkiler gösterebilir. Kaslarınızın çok fazla kasılmasını önleyerek sizi sakin tutabilir. Doğum sırasında lavanta kullanırsanız doğumunuzu daha rahat geçirebilirsiniz. Bunun için büyük bir mendilin içine birkaç damla lavanta yağı damlatın ve bu mendili yanınızda bulundurun.

Ağrılarınız başlayınca ağzınızı ve burnunuzu bu mendille kapatıp birkaç kez derin derin nefes alın. Bununla birlikte nefes egzersizlerini öğrenip bunları uygulayabilir ve Pam England’ın “İçgüdüsel Doğum” adlı kitabında bahsedilen ilaç dışı ağrı kesici yöntemleri de deneyebilirsiniz. Bu yöntemler doğumunuzu oldukça kolaylaştıracaktır.

9. Kendinize ve bebeğinize güvenin

Her şeyden önce bedeninize güvenin. Gözle bile görülmeyen ufacık bir spermin yumurtanızı döllemesi sonucu oluşan mucize bebeğiniz, sağlıklı bir şekilde karnınızda büyüdü ve aynı şekilde de doğacak. Merak etmeyin vücudunuz nasıl doğuracağını biliyor. Size düşen tek şey ise gevşeyip rahatlamak. Akışına bırakın, her şeyin yolunda gittiğini zaten göreceksiniz.

Ziyaretçi Yorumları


başlıklı içerik tarihinde eklendi.
Puan: 876 oylama ile 5 üzerinden 4,5
Her anne adayı doğumunun kolay ve zahmetsiz geçmesini ister. Doğum yapacağınız gün en çok ihtiyaç duyacağınız şey size faydalı bilgiler sunan, içinizin rahat olması...
Kolay Doğum İçin Yapılması Gerekenler
Google+