Fazla kilolarından kurtulmak isteyen birçok kişi, sağlıklı ve hızlı kilo verme konusunda araştırma yapmıştır veya muhtemelen yapacaktır.

Bu yazımızda fazla kilolarından muzdarip olanlara faydasının dokunacağını düşündüğümüz sağlıklı ve hızlı kilo verme yollarından bahsedeceğiz.

Sağlıklı ve hızlı kilo verme konusunda öncelikle hangi yiyecekleri minimum seviyede tüketmemiz gerektiğini inceleyelim.

Hızlı kilo vermek istiyorsanız özellikle şekerli yiyecek ve içeceklerden uzak durmalısınız. Bu süreçte hayatınızdan tatlıyı ve aşırı tuzlu besinleri çıkarmanız gerekiyor.

Sağlıklı Ve Hızlı Kilo Vermenin Yolları

Aynı zamanda börek, çörek ve simit gibi karbonhidrat oranı yüksek hamurlu yiyecekleri de kesmeniz kolay kilo verebilmeniz açısından oldukça faydalı olacaktır.

Böyle bir beslenme sistemine girdiğinizde 1-2 hafta içinde çok kolay ve hızlı bir biçimde kilo vermeye başlarsınız. Aslında hızlı kilo vermek hiç de zor değil.

Beslenme alışkanlıklarınızda bazı değişiklikler yaparak ve özellikle karbonhidratı minimum seviyede tüketerek daha çok protein ağırlıklı beslendiğinizde bunun doğru olduğunu göreceksiniz.

Metabolizmanız da buna bağlı olarak hızlanacak ve bu şekilde çok daha hızlı kilo verebileceksiniz. Süt, yoğurt, balık, tavuk, et, yumurta, peynir gibi besinlere yüklenerek beslenme alışkanlığı değiştirildiğinde çok hızlı bir şekilde kilo vermek mümkündür.

Bunun yanısıra ara öğün sıklığına da dikkat etmeniz gerekir. Ara öğünlerde meyveli yoğurt, ayran ve badem gibi besinleri tüketebilirsiniz. Bazı meyveler de kilo vermenize yardımcı olacaktır.

Özellikle elma ve ananas hem metabolizmanızın hızlanmasına hem de vücuttaki yağları yakmanıza yardımcı olur. Tüm bunların dışında hızlı ve sağlıklı kilo vermek için aşağıdaki önerileri de dikkate almanız da fayda var.

 

Sağlıklı Ve Hızlı Kilo Vermenin Yolları

 
● Yiyecek ve içeceklerden az kalorili olanları tercih edin.

● Normalde yediğiniz yemek miktarını azaltın.

● Ayaküstü atıştırmaları terkedin.

● Yağsız süt tercih edin.

● Yememeniz gereken yiyecekleri buzdolabınızda barındırmayın.

● Alkol kullanıyorsanız alkolü bırakıp, su ve sodayı tercih edin.

● Uzun süreli oturmayın. Kısa mesafeler için araçları değil yürümeyi tercih edin. Asansör yerine merdivenleri kullanın.

● Diyetinize sadık kalın.

● Günün en önemli öğünü olan kahvaltıyı kesinlikle atlamayın.

● Akşam yemeğini daha erken saatte yeyin. Akşam yemeğinden en az 2 saat sonra uyuyun.

Ziyaretçi Yorumları


başlıklı içerik tarihinde eklendi.
Puan: 591 oylama ile 5 üzerinden 4,5
Fazla kilolarından kurtulmak isteyen birçok kişi, sağlıklı ve hızlı kilo verme konusunda araştırma yapmıştır veya muhtemelen yapacaktır. Bu yazımızda fazla kilolarından muzdarip olanlara faydasının...
Sağlıklı Ve Hızlı Kilo Vermenin Yolları
Google+