Uyuşturucu kadar tehlikeli bir bağımlılık olan sigara tiryakiliği maalesef çok yaygındır. Sigara içmek çoğu insanın zararlarını çok iyi bilmesine rağmen vazgeçemediği alışkanlıklar arasındadır. Sigara tiryakileri, sigaranın onca zararını bilmelerine ve zehir içtiklerinin bilincinde olmalarına rağmen sigara tüketimini bırakamazlar.

Uzmanların söylediğine göre sigara tiryakisi bir insan sigarayı bırakmadan önce en az 13–15 defa sigarayı bırakma girişiminde bulunmuş ve en sonunda başarılı olmuştur. Yani sigarayı bırakma çabalarınıza hiçbir zaman son vermemeniz gerekiyor. Bırakmaya her teşebbüs ettiğinizde başarıya bir adım daha yaklaşmış olacaksınız.

Sigarayı kesin olarak bırakmaya karar verdiğiniz zaman yapacaklarınızı iyi planlamanız ve bir kaç etkili yöntem izlemeniz gerekir. Bu yöntemlerin başında sigara içmediğiniz günler ne kadar mutlu ve sağlıklı olduğunuzu hatırlamanız gelir. Sigara olmadan da yaşayabildiğinizi ve hatta çok daha kaliteli yaşadığınızı anımsayın. Kokmayan eller ve saçlar, daha da iyisi kokmayan taze bir nefes hayal edin.

Sigaranın zararları ile ilgili resimleri yazıcıdan çıkarıp evin her köşesine asın. Zararları ile ilgili bir yazı listesi hazırlayıp buzdolabının üzerine yapıştırıp fırsat buldukça okuyun.

Arkadaşlarınıza, komşularınıza ve akrabalarınıza ne kadar kararlı olduğunuzu ve sigarayı kesin bırakacağınızı anlatın. Bu davranış başkalarına karşı da sorumlu hissetmenizi ve kendi kendinizi utandırmamanız gerektiğini anımsatacaktır size.

Kendinize bir tarih belirleyin ve o zamana kadar dilediğiniz kadar sigara için. O gün geldiğinde en sevdiğiniz çakmak ve küllük de dahil olmak üzere hepsini çöpe atın.

Aklınıza sigara içmek geldiğinde kalkın dişlerinizi fırçalayın veya size kilo aldırmayacak atıştırma alışkanlıkları edinin.

Çok fazla evde kalmamaya çalışın ve kendinizi yapmaktan zevk alacağınız işler ile meşgul edin. Olmadı spor ayakkabılarınızı giyip yürüyüşe çıkın ya da sinemaya gidin. Kararlılığınızı sürdürdüğünüz takdirde, sigaranın aklınıza bile gelmediği günlere adım adım yaklaşacaksınız.

Ziyaretçi Yorumları


başlıklı içerik tarihinde eklendi.
Puan: 540 oylama ile 5 üzerinden 4,5
Uyuşturucu kadar tehlikeli bir bağımlılık olan sigara tiryakiliği maalesef çok yaygındır. Sigara içmek çoğu insanın zararlarını çok iyi bilmesine rağmen vazgeçemediği alışkanlıklar arasındadır. Sigara...
Sigarayı Bırakmanın Yolları Nelerdir?
Google+