Bu yazımda Tırnak Yemeyi Nasıl Bırakırım? sorusuna yanıt vermeye çalışacağım. Sıkıntı, stres ve endişe anlarında kendini gösteren, tıbbi ismi onikofaji olan tırnak yeme alışkanlığı tırnakların estetik açıdan kötü görünmesine neden olduğu gibi sağlık bakımından da olumsuz etkileri vardır.

Tırnak aralarındaki zararlı bakteriler tırnak yiyen insanın ağzına geçerek ağızda ya da vücudun farklı bölgelerinde enfeksiyon oluşmasına sebep olabilir. Şeytan tırnağınızı yediğinizde ise tırnağınızın kenarında enfeksiyon oluşabileceğini unutmayın.

Tırnak Yemeyi Nasıl Bırakırım? 1

Peki tırnak yeme alışkanlığı nasıl önlenebilir?

1. Tırnaklarınızın bakımlı ve temiz olmasına dikkat edin

Manikür kitlerinde çoğunlukla küçük bir makas, törpü, tırnak kesme makası, manikür kürdanı veya bir kütikül itici yer alır. Çantanızda veya evinizde küçük bir manikür kiti bulundurmanız durumunda uzayan veya kırılan tırnaklarınızı olması gerektiği gibi düzeltebilirsiniz. Haftada 1 defa manikür yapmaya özen gösterin. Losyonlu veya zeytinyağlı ılık suyun içerisinde tırnaklarınızı birkaç dakika kadar beklettikten sonra tırnaklarınızı ölü deriden arındırın. Ardından ellerinizi kurulayıp kütikül kremi ya da losyon sürebilirsiniz.

2. Kendinize hobiler ya da faydalı alışkanlıklar bulun

Tırnak yeme alışkanlığının unutulabilmesi için enerjinizi farklı alışkanlıklara ya da hobilere harcamanız gerekir. Bu alışkanlıklar ellerin çalışmasına yönelik olursa daha da etkili olacaktır. İşe basit bir stres topu almakla başlayabilirsiniz. Tırnaklarınızı yemem isteği geldiğinde stres topunu elinize alıp bir süre sıkın. Stres topunuz yoksa ellerinizi meşgul etmek adına örgü örme, dikiş, boyama, resim yapma gibi işlerle uğraşabileceğiniz gibi iki elinizi de kullanabileceğiniz oyunlar oynamayı da deneyebilirsiniz.

3. Caydırıcı şeyler deneyin

Eczanelerde tırnak yemeyi önlemenize yardımcı olacak birçok ürün bulabilirsiniz. Bu ürünlerin çoğunluğu başparmak emmeyi engellemek için de tercih edilmektedir. Tatları hoş olmamakla birlikte birçoğu acıdır. Kişilerin bazıları evde kendi yaptığı caydırıcı solüsyonları tırnaklarına uygulasalar da bunlar yıkandığında kolaylıkla çıkabildiğinden eczanelerde satılan ürünler kullanılırsa daha uzun süre etkisini gösterecektir. Eğer eczaneden bu tür ürünler almak istemiyorsanız tırnağınıza acı oje sürerek de tırnak yeme alışkanlığınıza dur diyebilirsiniz.

4. Tırnaklarınızı kısa tutun

Tırnaklarınız uzadıkça tırnak yeme isteğiniz de artacaktır. Bu nedenle tırnaklarınızı mümkün olduğunca en kısa haliyle tutmaya çalışın. Alışkanlıkları bırakmak zordur. Ama bir şeyi aralıksız 21 gün tekrarlarsanız yeni bir alışkanlık edinmiş olursunuz. O yüzden tırnaklarınızı yemeden 21 gün kendinizi tutun. Sonrasında artık tırnak yemenin aklınıza gelmediğini göreceksiniz.

5. Stresinizi yenmeye çalışın

Hayat şartları her ne kadar stresi beraberinde getirse de yoga, meditasyon ya da daha farklı yöntemlerle stresle baş etmek aslında mümkün. Yeter ki bu konuda istekli olun ve hayattaki tercihlerinizi de sizi stresten uzak tutacak şekilde belirleyin. yarına bile çıkacağımızın garantisi olmayan bir dünyada yaşadığınızı ve aslında stres yapmanın hiçbir şeyi çözmediğini aksine daha da kötüleştirdiğini aklınızdan çıkarmayın.

6. Tedavi görmeyi deneyin

Tırnak yeme alışkanlığınız aşırı seviyelere ulaşmışsa, bu artık tıbbi tedavi görmeniz gerektiği anlamına gelir. Aşırı tırnak yeme alışkanlığı, obsesif kompulsif bozukluk kapsamında kabul edilen bir hastalıktır. Eğer böyle bir durumdan kuşkulanıyorsanız psikiyatriste gitmek sizin açınızdan faydalı olacaktır. Psikiyatrist size terapi, ilaç tedavisi veya her ikisini de tavsiye edebilir.

Ziyaretçi Yorumları


başlıklı içerik tarihinde eklendi.
Puan: 611 oylama ile 5 üzerinden 4,5
Bu yazımda Tırnak Yemeyi Nasıl Bırakırım? sorusuna yanıt vermeye çalışacağım. Sıkıntı, stres ve endişe anlarında kendini gösteren, tıbbi ismi onikofaji olan tırnak yeme alışkanlığı...
Tırnak Yemeyi Nasıl Bırakırım?
Google+